w domu

Może wykrakałam a może po prostu wyczułam z góry sytuację - oficjalnie sierpień uznaję jako stracony dla ćwiczeń i diety. No ok- wakacje - dzieciuchi cały czas w domu, ale na dokładkę młodemu chyba zębiska rosną bo potrafi przebudzać się wiele razy w nocy a ja razem z nim :-( rano wyglądam jak zombi... niestety w tym wszystkim nie ogarnę [...]

A po prostu nie mógł by ktos mi złożyć w miare? Zdjecie swojej sylwetki wrzucę jak bede w domu. Wydaje mi sie ze spalanie tkanki tluszczowej, bo mam pozostalosci po odchudzaniu aczkolwiek nie wiem sam. Kazdy mi mowi ze po treningu, przed jesc ryz z kurczakiem itp ale czy to dobra dieta w moim przypadku?

[...] z dotychczasowym sprzętem. Drążek to super sprawa dla domatora. Zanim zacząłem już regularnie chodzić na siłownię w wieku 16 lat było to moje podstawowe ćwiczenie w domu (przez ponad 2 lata), które znakomicie pogrubiło plecy. Oprócz ćwiczeń na siłce pamiętaj o bieganiu. Im szybciej się przyzwyczaisz do regularnych biegów (na przykład [...]

alre np te cwiczenia ktore robia sa zle ? Bo chodzi mi o to ze mozliwosci w sumie w domu mam niewiele, gdyz cwiczyc moge bez mala tylko w swoim pokoju ktory jest dosyc maly. podobnymm zestawem cwiczen udalo mi sie zwiekszyc biceps z 36 wlasnie na 42 i wyrzezbic lepiej klate, wyrobic lekko gorną partie brzucha. cwiczylem przez niecale 5 miesięcy. i [...]

[...] informacje i wgl... nie wiem czy oplaca sie chodzic na silownie czy kupic zestaw sztange + obciazenia do 80 kg bo hantle juz mam i ewentualnie jakas laweczke i cwiczyc w domu. sprawa wyglada jeszcze tak ze nie bardzo lubie cwiczyc w miejscach publicznych poza tym, co najlepiej zadzialaloby na brzuch , bo to jest moja najwieksza udreka bom nie [...]

http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Nie ciekawie zaczęty tydzień - katar i stan podgorączkowy, we wtorek odpuściłem trening i poczekam jeszcze ze dwa dni żeby nie pogarszać. Jedynie wczoraj aeroby w domu 25 minut. http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg Żarcie do pracy: http://i61.tinypic.com/23kr8e8.jpg

Michail przeciesz ja sie ladnie tylko spytalem o cwiczenia na dolne partie miesni grzbietu, tam gdzie sterczy ta oponka i takie ktore moglbym robic w domu bez przyrzadow, ale tez takie ktore mi nie rozwala kregoslupa (mam 15 lat) wiec sa takie??

Hst w zasadzie robilem 2 razy tylko, jest to dosyc intensywny i ciezki trening. Jakis czas temu oslablem w domu przed wyjsciem na trening od razu zrobilem wszelkiego rodzaju badania, ktore na szczescie nic szczegolnego nie wykazaly poza tym ze organizm oslabiony Postanowilem nie narazac na treningu na zbytnie przeciazanie organizmu. Sadze, ze [...]

[...] będe dorzucał co 10 dni po 2kg na sztange. Niektóre ćwiczenia nie robie dużymni ciężarami ponieważ nie mam stojaków i więcej obicążenia (jednak planuje kupić:). Ćwiczę w domu tym co mam. Co do przysiadów robie małym ciężarem, ćwicze technike ale jak nie mam stojakow nie mam jak odkładać sztangi i jest problem bez tego. Jak kupie stojaki będę [...]

dzięki za odpowiedź. jakoś tak podpiąłem kaptury pod barki :D co jest przetrenowane? klata? co zatem na brzuch możesz polecić? te pompki w domu mają sens? pozdro Zmieniony przez - hans99 w dniu 2020-05-01 18:08:58

Jeszcze nic nie ma, ale do wieczora mogą jeszcze przyjechać :-). Kurierzy zazwyczaj dzwonią dopiero jak kogoś nie ma w domu, chyba, że się poprosi o przyjazd w danych godzinach. Ale zazwyczaj też kurier jest na drugi dzień a nie po ponad tygodniu %-).

witam na pierwszy zut oka wszystko wyglada ok,jak możesz zrob 2 razy trening aerobowy i 3 razy HITT,5 x w tygodniu HITT to za duzo,dodaj do cwiczen ,cwiczenia silowe,nie koniecznie silownia,mozesz wykonywac cwiczenia w domu ,wszystko znajdziesz na forum,poczytaj 10 zasad zdrowego zywienia powodzenia

Ziemniaki słodkie są lepsze niz te zwykłe, wiec mozesz je jeśc. Tę kanapkę mozesz sobie przeciez w domu zrobić, nie widze różnicy miedzy wypiciem białka a zjedzeniem kanapki? Lepiej ci jest wyjąc białko niz kanapkę z plecaka?

[...] wiec 10 zl & a do tego raz na tydzien kupic piers z kurczaka..siakies 500g=8zl(na 3 dni)..w dni treningu..po treningu:-p..heh mozna kombinowac..a reszta to zawsze ejst w domu hehe..siakis ryz..i rozne fajne rzeczy haha.. 10 zl x 30 dni = 300 zl..na 1 osobe!!:)..to nei tak malo jak ktos nie pracuje :)..jednak ja pracuje i sie z tego ciesze [...]

po wyprodukowaniu musi byc schldzona.ja wozilem latem w aucie i dawala popalic.jednk jak jestem w domu to trzymam w lodowce.

Dokladnie lezy u mnie od 27 lutego, jutro sprawdze jak to wszytsko wyglada, bo obecnie jestem w domu, a wszytsko mam w mieszkaniu Co do klaczkow, odbarwienia, wytracenia osadow - na ulotce pisalo zeby wtedy wstrzasac az do zmieszania sie Ku.rwa zapytalbym ciotki jest diabetologiem, ale troszke glupio mi pojsc i rzucic haslo : Ciociu, chce sobie [...]

domer Ok wszsytkie posiłki w domu bedą z warzywami, ale co mam jeśc w dni wolne bez treningów w czasie posiłków przed i potreningowych??To samo??

[...] WPC 100% i masz w aucie buteleczke z oliwa z oliwek shaker masz rowniez zawsze przy sobie (moze nawet kilka jesli nie chcesz ich myc w trakcie dnia) 50-60 g proszku + 2-3 lyzki oliwy z oliwek (zaczynaj od malych porcji) + woda/mleko 2-4 razy dziennie i pozniej w domu gdy sie da - poprawne jedzenie :-) troche kosekwencji i bedzie dobrze

[...] schudlem 2,5 kg i poprawila mi sie kondycja, poki co bieganie z marszem, moze z czasem sam bieg dam rade ;) co rano robie 2,5-3km Od przyszlego tygodnia bede robil ACT w domu, wtedy dorzuce kcal, Moj dzien bedzie wygladac nastepujaco: bieganie na czczo, sniadanie, 2 obiady, ACT, kolacja. w zwiazku z tym pytanie: jak tu zmiescic posilek [...]

[...] podobny drążek na siłce.Zamontuj go dobrze przykręć solidnie i nie powinno być problemów z użytkowaniem (chyba ze uwiesisz na nim 3 kumpli i 2 świniaki :)Osobiście w domu bym go nie zamontował.Co możesz ćwiczyć? O tuż np na plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT).Ja ćwicze na nim 3 razy w tygodniu ,ale to juz zależ tylko [...]